유튜브 인스타 중독 때문에 힘드신 분들, 끊고 싶은 분들
안녕하세요 유튜브 인스타 쇼츠 끊기를 도와 드리는 한양대 의대생입니다.
저도 학창시절에 유튜브를 보느라 시간을 많이 뺏겼었는데요,
뼈를 깎는 노력을 통해 유튜브, 인스타, 쇼츠 모두 끊고 의대에 진학할 수 있게 되었습니다.
아래는 프로그램에 참여하시는 분들이 받을 수 있는 유튜브 끊기 팁 글 중 하나입니다.
————
내가 유튜브를 보고 싶은 갈망을 이겨내는 방법
유튜브를 보고 싶어지면 그 생각을 노트나 메모장에 글로 적는 것이 좋다. 그렇지 않으면 보고 싶어진 생각은 내 머릿속을 절대 떠나지 않는다. 왜냐하면 뇌는 이미 유튜브 시청을 통해 많은 도파민이 나온다는 사실을 알게 되었고, 뇌는 도파민을 매우 좋아하기 때문이다. 뇌는 유튜브를 보고 싶다는 생각이 들면 그 생각이 매우 중요하기 때문에 그 생각에 집중할 때까지 나를 자극한다. 과학적으로는 몽상 모드가 집중 모드를 이기게 되는 과정으로 설명할 수 있다.
몽상모드는 흔히 말하는 멍때리는 모드이다. 뇌과학자들은 몽상 모드를 내면을 들여다보는 상태라고 한다. 반대로 집중모드는 흔히 생각하는 작업에 열중하는 모드이다. 몽상 모드와 반대로 바깥 세상에 집중하는 상태이다. 만약 내일 뭐할지 계획을 세운다면 몽상모드, 눈앞의 과제에 집중한다면 집중모드이다. 이 두가지는 우리 뇌에 모두 존재하지만 하나가 작동하면 나머지 하나는 꺼진다. 그래서 우리는 멍때리면서 공부는 할 수 없고, 집중하면 시간 가는 줄 모르게 된다.
유튜브를 보고 싶은 마음이 드는 것은 몽상 모드에서 일어나는 일이다. 내 내면에 집중해서 유튜브를 보게 만든다. 내가 아무것도 안하고 있을 때는 물론이고 무언가에 집중하고 있을 때도 이 유튜브 갈망 몽상이 내 집중 모드를 이기려 든다. 그리고 보통 몽상은 집중을 이긴다. 인류의 생존과 발전은 몽상모드와 관련 있기 때문이다. 과거의 경험에 비추어 미래 계획을 세우는 것이 나약한 인류의 생존을 가능케 했다. 기호, 수학, 사회, 문명 모두 이 몽상모드에서 비롯된 체계들이다.
몽상은 집중을 이긴다. 유튜브를 보고 싶은 갈망은 책을 읽고 싶은 생각을 이긴다. 그러니 유튜브에 손이 가게 된다. 그렇다면 몽상을 이겨내야 유튜브를 보지 않을 수 있다. 몽상을 이겨내는 방법은 그것을 글로 적어보는 것이다. "아 유튜브 보고 싶다." 어디든 적어보자. 컴퓨터 메모장, 아이패드 굿노트, 종이 노트, 책상 어디든 상관 없다. 그 갈망 몽상을 글로 적게 되면 갈망이 원하는 대로 자기에게 집중해줬다는 착각을 하게 된다. 그러면 몽상이 할 일은 다했다. 중요한 점은 갈망 몽상은 도파민을 얻었는지 확인하지 않는다. 단지 그 생각에 집중했는지만 확인하기 때문에 한번 그렇게 집중해주면 마법처럼 갈망이 사라지게 된다.
이 마법 같은 경험은 해보기 전까지는 정말 믿을 수 없다. 한번 해보는 것을 정말로 추천한다. 나의 경우에는 아이폰을 쓰는데, 맨 위에서 아래로 두번 스와이프 하면 아래 사진처럼 검색 창이 뜬다. (맥북은 command + space)이 검색창에 '아 유튜브 보고 싶다.' 라고 적는다. 그리고 다시 보던 밀리로 돌아거나 카톡 대화로 돌아간다. 그렇게 되면 진짜 마법처럼 그 생각이 사라지고 하던 일에 바로 집중할 수 있다.
——————
이런 내용의 프로그램이 더 궁금하다면 링크를 통해 확인해보세요! 금유인쇼 프로그램 2기를 모집중입니다. 감사합니다!
https://m.blog.naver.com/medschoollog/223430843718 금유인쇼 프로그램 신청 링크
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
H3PO4에 확장된 옥텟이 있는지 묻는 문제는 봤는데 H3PO4가 이런 형태더라고요...
-
클난건가
-
걍 안풀리는데;
-
26요청)메가스터디 화학 정훈구t 출제 위원에 소신 발언 10
화학1 정훈구t 9월 평가원 모의고사 해설 강의 00:41~ "시험에 대한 총평을...
-
비례식이 뭔가 이상해서 문제 오륜가 하다가 기출인데 오류는 말이안되서 뭐지 했는데...
-
화학 1.. 6
준킬러 시간 쓰는거 인지돼서 자괴감 듦->문제 안풀림->시간 가는게 느껴짐->자괴감...
-
오늘 화1시간에 전기분해 나갔는데 심심해서 집에서 해봤는데 ㄹㅇ 되네 개신기 ㅋㅋ
-
정훈구T 정답개념 듣고 고석용T CNR 특강 이런식으로 들으면 좀 불편한가요??...
-
화학 질문 비활성기체에서 원자가전자가 느끼는 유효핵전하 1
우리나라는 비활성기체 원자가전자 0개라고 하자나여 근데 그럼 비활성기체의...
-
2, 3주기 원자들중 Ne의 전자배치를 가지는 애들의 이온화E, 이온반지름 비교하는...
-
고2인데 2단원 주기적 성질파트 다 풀리는데 시간이 오래걸리는게 고민입니다. 중간때...
-
2024 수능 화학1 만점자의 6평 풀이와 해설! 16
안녕하세요, 지혜롭다입니다! 오늘은 드디어 6평 화학 풀이와 해설을 올리게...
-
난 할 수 있어 화학 생명 널 갖고야 말겠다. 엉덩이대.
-
화학 생명 2
47 50인데 무조건 1인가요?
-
3년만에
-
Farewell[2] : 보법이 다름(2024 수능 화학 1) 15
Farewell[0] : 논리화학 칼럼 모음 Farewell[1] :...
-
화학 닥 김준? 3
06현역입니다 아직은 화학잡고 있는데 (6모까지 보고 안되면 사문 돌릴 예정)...
-
왜 솔루션에는 답이 12지... 아무리 봐도 11.6같은데
-
화2, 생2 시작할 때 화1, 생1 내용 숙지여부가..? 6
화학2는 화학1 한번 끝내고 시작해야하고, 생명과학2는 생명과학1 공부할 필요없이...
-
화학1 3단원 내용과 기하 2~3단원을 적당히 섞어봤습니다! 많이 풀어주세요...
-
수능 18번 문제인데 이 파란색 동그라미 식이 나왔을 때 어떤 심정이었나요
-
현역 과탐 질문 0
화생 선택해서 수능 볼 예정인데 2등급 목표로 하려면 준킬러까지 몇 분만에 다 풀어야 할까요??
-
[칼럼] 2024학년도 대학수학능력시험 화학2 해설 1
안녕하세요, 작년에 이어서 올해도 화학2 해설을 들고 왔습니다. 2023 수능과...
-
제발
-
2등급이 목표인데 시그모 4,5시즌 30후반정도 나오는데 5시즌이 9모 반영이라는데...
-
화학 실모 0
올해 화학 기조 어떤가요??,, 작년에 시대 화학 안푼 실모가 좀 여러개있는데 작년...
-
고2 정시러 인데 미적 생명 화학 하다가 화학안하고 윤사로 바꾸고싶은데 이러면...
-
고2 정시파이터고 현재 화생 미적인데 화학에서 윤사로 바꾸고싶은데 괜찮을까요? 화학...
-
내년에 수능 칠 고2인데요 내신으로는 물1화1지1 듣고 있습니다. 셋 다 웬만큼은...
-
화1 10번답 3
3아님?? C P SI 순 아님?
-
화학1 킬러랑 준킬러 몇번에 나오는지 정해져있나요? 그리고 어떤 단원에서 킬러랑...
-
ㄷ에서 동적평형 이후인데 용질의 양이 왜 감소하는거죠..(출처는 이번 이투스 8월문제임다..)
-
양적관계에서 쉬운거 1개랑 킬러 1개 나온다던데 2등급 목표면 쉬운거만...
-
화학 2등급 목표인데 어떤 방향으로 공부해야될까요? 정시파이터 현재 고2 입니다...
-
반수러인데 화학: 1이 잼병인데 대학교에서 a+받음 물리: 작수에서도 쳤고 1을 잘...
-
아예 노베는 아니고 2,3단원은 조금 알고 1 4는 잘 모르는데 (6모 34점)...
-
화학 드랍할까 4
지금 드랍하고 지학하는거 어떰?
-
안녕하세요! 고태경입니다. 6월 평가원 모의고사 준비 및 상반기 학습 내용 점검하는...
-
[Team PPL 칼럼 81호] 학원을 적절하게 활용하는 방법 0
안녕하세요. PPL 화학 팀장 노현준입니다. PPL에 들어와서 처음으로 칼럼을...
-
화학 김준t 0
이분은 god인가요? 4평이긴 하지만 수능 5등급, 사설 2~3따리를 1주일만에...
-
국어-22수능(지옥맛): 차피 나는 시간안에 다 못품(정답률로 승부)...
-
@nitro_chemistry 공식 인스타그램을 통해 다양한 화학1 컨텐츠들을...
-
김준 0
화학 김준쌤 커리 타려고하는데 평균 35나옵니다 크리티컬말고 필수이론부터 들으면...
-
22수능 화1 47점을 맞고 군대에서 한 번 더 해보려고 하는데 기본적인 내용은...
-
삼반수 준비중이고여 작년에 물2화1 했습니다. 물1 화1 지1 화1 중에 고르고...
-
서강 화학 4
은 더 이상 안 빠지려나............ 전화 받고 싶어요 엉엉
-
김준 화학 기출 0
기출 마더텅볼까요 김준꺼볼까요?
-
화학런 0
재수생인데 지금 화학런하고 지구로 가는거 어케 생각하시나요 현역때 개처맞고...
-
전문가인건 당연할 뿐더러 자기 영역에 자신감이랑 자부심도 느껴지고 화학안해서 잘은...
-
어라 어제까진 없었던 거 같은데
인스타, 유튜브는 조절되는데 오르비 중독 때문에 힘들면 어쩌죠?
너도 방법이 없다는걸 알잖니
커뮤때문에 오시는 분들도 많았어요! 한번 상담 해보시고 결정하셔도 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
그래도 인스타 유튜브 조절이 잘되시다니 정말 행운이시네요!!
아 ㅅㅅ하고싶다도 적용되는 부분인가요?
오늘 공부 풀집중 잘때리다가 갑자기 유튜브 급발진하고 현타씨게 오는채로 집가는 중인데 내일부터 실천해보겠습니다 ㅎㅇㅌ